骑行距离并不等于消耗卡路里
为了保持稳定的体重，需要确保消耗的卡路里大于摄入的卡路里。每天骑行30公里虽然是相当长的一段距离，但如果同时摄入了大量高热量食物，比如油炸食品、甜点等，那么可能会导致整体能量平衡没有达到瘦身的效果。此外，一些人在骑行后可能会选择补充大量糖分和碳水化合物，以此来恢复体力，这也会增加总共的热量摄入。
身体适应性提高，基础代谢增强
长期坚持锻炼，如每天骑行30公里，可以使身体逐渐适应这种活动，从而提高基础代谢率。这意味着即便是在休息时，也会比之前更加消耗能量。不过，这种情况下要注意的是，随着身体适应度的提升，如果继续保持相同水平的饮食习惯，可能仍然不会出现明显的体重减少，因为你的身体已经学会如何更有效地利用能量。
骑行方式影响燃烧脂肪
燃烧脂肫通常要求有较高强度或持续时间较长的心血管运动。而单纯维持一定速度进行慢速骑行，即使是30公里，也不能保证燃烧足够多的脂肪。特别是在对步伐有所控制的情况下，比如在山区或者风景区小道上缓慢前进，对燃烧脂肪来说并不是最佳选择。如果想要通过锻炼来减肥，最好结合一些高强度间歇训练（HIIT）或者其他类型的手臂和腿部力量训练。
水分补给不足引起水中毒
在长时间且密集程度较高的地面运动中，如每天30公里的大规模骑行，如果没有及时补充足够数量与质量的人类生理盐溶液（即水），容易发生脱水。脱水可以导致血液浓缩，从而降低心脏输出血液到肌肉组织，因此实际上似乎还原了更多热量。但这是一种相对危险的情况，因为一旦过度脱水，就很容易发展成严重的问题，如电解质失衡甚至生命威胁。
荷尔蒙调节影响新陈代谢
人们的情绪、压力水平以及睡眠质量都可以影响荷尔蒙系统，这又进一步影响新陈代谢过程。如果一个人在进行这样的锻炼之后，其情绪状态不好，或许因为工作压力过大，或是因为家庭问题，不得不吃更多安慰食品，而这些情绪因素都会干扰到他们原本努力达到的营养平衡，从而阻碍瘦身目标的实现。
