机能增强
骑行是一项全身性的运动，能够有效地提升心肺功能、肌肉力量和耐力。长期坚持骑行，可以显著提高新陈代谢率，加速血液循环，有助于减少心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。此外，通过平衡和协调性练习，还能增强身体的灵活性和平衡能力。
心理放松
在日常快节奏生活中，压力和焦虑感时有发生。骑行运动可以作为一种有效的心理疗法。在自然环境中缓缓前进，不仅能让人远离都市喧嚣，还能够帮助人们放松大脑，让思绪得到释放。这种自我驱动的体验往往会带来深层次的心理满足感。
社交互动
虽然有些人可能选择单独进行骑行，但这并不意味着它不具备社交属性。在许多城市里，存在众多自行车俱乐部，这些俱乐部组织定期的团队骑行活动或是穿越式比赛，为参与者提供了一个共同享受爱好，同时也加深彼此友谊的机会。而且，与同伴一起锻炼还能相互监督，从而更好地遵守训练计划。
环境影响
尽管交通工具中的自行车数量逐渐增加，但相比汽车，它们对环境造成的影响仍然要小得多。首先，在没有燃油消耗的情况下，无论是电动车还是碳纤维制成的人力车，都不会产生二氧化碳排放；其次，由于体积较小，不需要占用大量空间，因此在城市规划上也有利于减轻道路拥堵问题。
挑战与障碍
然而，并非所有人都能够轻易适应这种模式，一些初学者可能会遇到诸如技术难题（如如何正确握把、踩踏板）、安全问题（如如何处理各种天气状况）以及身体负担的问题（如初期可能导致肌肉酸痛）。对于那些希望尝试更高难度或更长距离路线的人来说，更大的挑战将是持续保持激情和专注，以及克服心理上的障碍，如恐惧跌倒或失去控制。
