骑行和跑步哪个更锻炼身体，亲自体验后我得出的结论是——这两种运动各有千秋，它们都能让你汗流浃背，但在锻炼效果上又略有不同。
首先，我们来谈谈跑步。跑步是一种传统的全身性运动，它可以有效提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，同时对脂肪燃烧也大有裨益。对于那些想要减肥的人来说，跑步无疑是一个不错的选择。而且，因为它比较简单，不需要特别的器材，所以很多人都会选择在空旷的大道上或是在健身房的跑道上进行。
接下来说说骑行。骑行同样是一项高效率、高安全性的运动方式，无论是在室内还是室外，都能享受到清新的空气和自然美景。而且，由于骑车时身体重量主要由双腿支撑，因此对于膝关节而言比长时间奔波更加友好。此外，适当的地形变化还能增加练习难度，让全身肌肉得到充分锻炼。
然而，即便如此，这两个运动之间最大的区别可能就是它们对不同的部位产生了不同的影响。在跑步中，大腿、臀部及腹部肌肉会得到较为集中地使用，而在骑行中，则是腰腹及双腿尤其是大股筋、坐骨肌群。这意味着，如果你想通过单一活动全面提升整体健康，那么可能需要结合起来做，比如将慢速的长距离山地自行车与短途快速赛走相结合。
综上所述，我认为“骑行和跑步哪个更锻炼身体”这个问题并没有绝对答案，最好的做法是根据自己的兴趣爱好以及具体目标去选择或者结合使用这两种运动方式。如果只是为了减肥的话，或许选用一种；但如果想要全面提升健康状态，并希望获得多样化的训练效果，那么二者合理安排既可以达到目的，也不会感到枯燥乏味。
